Saut latéral sur box
Conseils d’experts
Atterrissez en douceur pour absorber l'impact sur vos articulations et maintenez le contrôle tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous parallèlement à une boîte ou une plateforme solide à une hauteur appropriée.
- Pliez les genoux et balancez les bras pour vous propulser latéralement sur la boîte.
- Atterrissez avec les deux pieds sur la boîte, les genoux légèrement fléchis.
- Descendez avec précaution et réinitialisez avant de sauter de l'autre côté.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité, en alternant les côtés.
Détails
Principal
Fessiers25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Quadriceps25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
