Mouvements avant arrière latéral
Conseils d’experts
Maintenez une sangle abdominale solide et une posture droite pour assurer une forme et un équilibre appropriés tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds joints.
- Avancez avec un pied, puis revenez à la position de départ.
- Reculez avec le même pied, puis revenez à la position de départ.
- Faites un pas sur le côté avec le même pied, puis revenez à la position de départ.
- Répétez la séquence avec l'autre pied pour le nombre de répétitions souhaité.
Suivez Mouvements avant arrière latéral dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Mouvements avant arrière latéral cible principalement les Quadriceps, Ischios, Mollets, Fessiers, avec une mécanique de type Cardio utilisant Poids du corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 20s
Intermédiaire3 x 30s
Avancé4 x 45s
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Mouvements avant arrière latéral travaille-t-il ?
Le Mouvements avant arrière latéral cible principalement les Quadriceps, Ischios, Mollets, Fessiers. Il est classé comme un exercice de type Cardio réalisé avec Poids du corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Mouvements avant arrière latéral ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 20s. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 30s. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 45s. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Mouvements avant arrière latéral convient-il aux débutants ?
Mouvements avant arrière latéral est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
