Levée de genou avec coups de côté

Conseils d’experts

Gardez des mouvements vifs et contrôlés, en vous concentrant sur l'engagement de vos abdominaux pendant les élévations de genoux et en maintenant l'équilibre tout au long des coups de poing latéraux.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains en position de boxe défensive.
Levez un genou vers votre poitrine tout en donnant un coup de poing sur le côté avec le bras opposé.
Abaissez votre jambe et votre bras à la position de départ.
Répétez avec l'autre genou et bras, en alternant les côtés à chaque répétition.
Continuez le mouvement pendant le nombre de répétitions ou la période de temps souhaitée.