Squat avec saut groupé

Conseils d’experts

Pour maximiser la puissance et réduire le risque de blessure, poussez à travers vos talons et utilisez vos bras pour l'élan. Gardez vos atterrissages doux et contrôlés pour protéger vos genoux.

Étapes à suivre

Commencez en position de squat avec les pieds à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
Sautez vers le haut, en dirigeant vos genoux vers votre poitrine.
Balancez vos bras vers l'avant pour aider avec le saut.
Atterrissez en douceur en position de squat, absorbant l'impact avec vos jambes.
Préparez-vous immédiatement pour le prochain saut.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.