Roulé de main boxe avec pas de côté

Conseils d’experts

Maintenez un schéma respiratoire rythmique et gardez vos mains en mouvement constant pour améliorer la coordination et l'endurance cardiovasculaire.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains devant vous, paumes l'une en face de l'autre.
Faites un pas sur le côté tout en roulant vos mains l'une autour de l'autre dans un mouvement circulaire.
Revenez au centre et inversez la direction du roulement des mains.
Alternez en faisant un pas de chaque côté tout en roulant continuellement vos mains.
Continuez pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.