Squat avec coup de pied latéral puissant

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés et la stabilité pour éviter les blessures et maximiser l'engagement musculaire.

Tenez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Effectuez une flexion en pliant les genoux et en reculant comme si vous étiez assis sur une chaise.
En vous relevant de la flexion, transférez votre poids sur une jambe et donnez un coup de pied sur le côté avec l'autre jambe avec puissance.
Revenez à la position de flexion et répétez le coup de pied latéral avec l'autre jambe.