Saut avec haussement d'épaules
Conseils d’experts
Gardez le mouvement explosif et concentrez-vous sur l'utilisation de votre bas du corps pour initier le saut, avec vos trapèzes suivant dans le haussement d'épaules.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre au niveau des cuisses avec une prise pronation.
- Pliez légèrement les genoux, puis sautez de manière explosive vers le haut.
- Pendant le saut, effectuez un haussement d'épaules en élevant vos épaules aussi haut que possible.
- Atterrissez en douceur avec les genoux légèrement fléchis.
- Réinitialisez et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps30 %
Mollets30 %
Fessiers30 %
Trapèzes10 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Cardio
