Course et saut jack

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et maintenez une posture droite pendant les sauts pour assurer une forme appropriée et maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Étapes à suivre

Commencez par courir sur place avec un léger rebond sur la pointe des pieds.
Après quelques secondes, passez à un saut en étoile en sautant et en étendant vos jambes sur les côtés tout en levant vos bras au-dessus de votre tête.
Ramenez rapidement vos bras et vos jambes au centre et continuez à courir sur place.
Répétez la séquence, en alternant entre la course sur place et les sauts en étoile.