Squat avec montées de genoux

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et gardez le dos droit pendant le squat pour éviter les blessures et assurer une bonne forme. Levez puissamment vos genoux pour solliciter pleinement le bas de votre corps.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
Commencez par effectuer un squat régulier, en envoyant vos hanches vers l'arrière et vers le bas tout en gardant votre poitrine relevée.
En vous relevant du squat, levez un genou aussi haut que possible vers votre poitrine.
Abaissez la jambe levée dans la position de squat et répétez avec l'autre genou.
Continuez à alterner les genoux à chaque squat.