Sauts écartés

Conseils d’experts

Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds pour réduire l'impact sur vos articulations et maintenir un rythme régulier tout au long de la série.

Tenez-vous debout avec les pieds joints et les bras le long du corps.
Sautez et écartez les jambes pour atterrir en position écartée.
Sautez immédiatement pour revenir à la position de départ avec les pieds joints.
Utilisez vos bras pour aider à propulser votre corps et maintenir l'équilibre.
Répétez pour le nombre de répétitions ou le temps souhaité.

Principal

Quadriceps25 %

Ischios25 %

Mollets25 %

Fessiers20 %

Épaules5 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio