Toucher de pieds avec double levée de genoux

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés pour maximiser l'engagement des muscles abdominaux et éviter d'utiliser l'élan.

Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes étendus.
Soulevez simultanément le haut de votre corps et pliez vos genoux, en rapprochant vos mains de vos orteils.
Touchez vos orteils ou atteignez-les aussi près que possible.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.