Marche sur tapis roulant
Conseils d’experts
Utilisez la fonction d'inclinaison du tapis roulant pour simuler la marche en montée pour un entraînement plus intense, mais commencez par une inclinaison plate pour vous échauffer.
Étapes à suivre
- Montez sur le tapis roulant et sélectionnez une vitesse de marche modérée.
- Commencez à marcher, en vous concentrant sur une frappe du pied de talon à orteil.
- Gardez vos mains hors des rampes pour maintenir un mouvement naturel des bras, sauf si nécessaire pour l'équilibre.
- Tenez-vous droit, contractez vos abdominaux et regardez droit devant.
- Ajustez la vitesse et l'inclinaison selon votre niveau de forme physique.
Détails
Principal
Quadriceps33 %
Mollets33 %
Ischios34 %
Équipement
Tapis de course
Type d’exercice
Cardio
