Curl ischio-jambier alterné avec coup de poing

Conseils d’experts

Gardez vos coups sous contrôle et vos coudes légèrement pliés pour éviter l'hyperextension et maintenir la tension sur les muscles de la partie supérieure du corps.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras en position de garde.
Ramenez un talon vers vos fesses tout en frappant simultanément vers l'avant avec le bras opposé.
Abaissez votre jambe et votre bras à la position de départ.
Alternez la jambe et le bras à chaque répétition, en sollicitant vos ischio-jambiers et les muscles de la partie supérieure du corps.
Continuez pendant le nombre de répétitions ou la durée souhaités.