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338 exercícios

Os 338 melhores exercícios de cardio com vídeos e dicas

Explore exercícios de cardio que melhoram a saúde do coração, a capacidade aeróbica e a eficiência metabólica. Cada movimento inclui demonstrações em vídeo HD e dicas de forma para ajudar você a aumentar a resistência, aumentar o gasto calórico e melhorar a aptidão cardiovascular geral.

338 exercícios encontrados
Polichinelo
Escalador
Burpee
Caminhada na Esteira
Corrida na Esteira
Agachamento com Salto
Caminhada na Esteira Inclinada
Marcha Estacionária
Marcha em Pé com Extensão dos Ombros
Passo para Trás com Círculo de Braço
Pular Corda
Pedalada em Bicicleta Estacionária
Remo Ergômetro
Passo Jack
Elevação de Braço com Passo no Lugar
Caminhada no Stepmill
Corrida com Joelhos Altos
Caminhada na Bicicleta Ergométrica
Caminhada na Máquina Elíptica
Lenhador com Peso do Corpo
Caminhada na Bicicleta Reclinada
Caminhada no Elíptico
Agachamento com Joelhos Altos
Avanço com Salto
Corrida na Bicicleta Ergométrica
Impulsão de Joelho
Toque de Joelho Alto
Flexão com Tocada no Ombro
Burpee com Halteres
Corrida
Chutes para Trás
Polichinelos com Joelhos Altos
Saltos do Patinador
Agachamento com Peso Corporal para Frente da Perna
Caminhada Lateral no Elíptico
Polichinelo com Peso Corporal
Pedalando Bicicleta ao Ar Livre
Caminhada
Agachamento com Salto e Halteres
Corrida com Pés Rápidos
Elevação de Joelho com Golpes Laterais
Escalador com Tocada de Ombro
Corrida no Lugar
Corda Dupla
Agachamento com Joelho Alto (V3)
Agachamento com Peso Corporal para Lateral da Perna
Corda Dupla
Avanço do Escalador
Caminhada Estática na Alavanca Elíptica
Caminhada na Máquina de Onda
Caminhada do Escalador de Montanha
Saltos Estilo Montanha
Plank Jack sobre os Cotovelos
Bicicleta Aérea em Pé
Impulso de Joelho com Torção
Pular Corda de Lado a Lado
Caminhada na Máquina Elíptica (V7)
Afundo com Salto
Toque de Tornozelo Alternado
Remada com Costas Retas
Rolamento de Mão com Passo Lateral Estilo Boxe
Agachamento com Toque Lateral e Deslocamento
Salto em Caixa
Stepper com Alavanca
Ergômetro de Esqui
Corrida com Joelhos Elevados
Jab no Boxe
Chute Frontal de Perna
Agachamento com Chute Lateral Potente
Avanço com Joelhos Altos Caminhando
Agachamento com Peso Corporal para Lateral e Frente da Perna
Bicicleta de Mãos
Levantamento de Joelho com Torção
Step-Up com Salto
Gancho de Esquerda no Boxe
Salto com Encolhimento de Ombros
Chute nos Glúteos com Remada
Elevação de Joelho com Salto e Passo
Escalador Lateral
Polichinelo com Elevação Frontal de Perna
Uppercut de Direita no Boxe
Elevação Frontal com Stepjack
Uppercut de Esquerda no Boxe
Caminhada do Urso
Corrida no Assault AirRunner
Agachamento Completo com Peso Corporal e Press Acima da Cabeça
Agachamento com Salto (V2)
Saltos Laterais
Escalador Cruzado
Barra com Salto
Joelho Alto com Chute para o Glúteo
Salto Cruzado
Corrida Estilo Esquiador
Bicicleta Aérea com Salto
Direto de Direita no Boxe
Caminhada Rápida
Passo na Máquina (V2)
Flexão de Braço com Palmas
Gancho de Direita do Boxe
Curl de Isquiotibiais Alternado com Soco
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Polichinelo Cruzado
Caminhada do Urso
Agachamento com Elevação de Joelho
Salto Lateral com Torção
Burpee com Salto Longo e Flexão
Salto Estrela
Avanço Diagonal
Pular Corda
Impulsão Dupla de Joelhos
Afundo Reverso com Braços Rápidos
Toque de Joelho na Mão com Peso Corporal
Agachamento Burpee
Marcha Estática com Pressão
Pés Rápidos (V2)
Burpee Silencioso
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Giro em T com Elevação de Joelho
Elevação de Perna Frontal com Toque Sob o Joelho
Agachamento com Joelho Alto (V2)
Passo Frontal com Rosca de Bíceps
Rosca de Bíceps Interno com Stepjack
Passo Lateral Alternado
Salto com Passo e Salto
Giro com Slam
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Salto no Caixote
Agachamento com Salto
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Toque Lateral na Posição de Agachamento
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Escalador com Deslize de Toalha
Balanço com Passo Lateral
Deslocamento Lateral com Shuffle
Soco Diagonal
Oito com Bastão de PVC
Polichinelo com Passo
Polichinelo com Braços Acima da Cabeça para Polichinelo
Palmas com Elevação de Panturrilha
Salto com Avanço para o Caixote
Afundo Cardio
Chute de Gancho no Kickboxing (Saco de Boxe)
Pedalada Aérea Deitado
Agachamento com Salto e Passo
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Esqui no Elíptico
Saltos Afundo
Agachamento com Salto Duplo
Agachamento com Salto e Joelhos ao Peito
Toques Opostos em Pé
Torção Oblíqua com Joelho Alto e Chute
Movimento de Joelho Comemorativo
Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral
Levantamento de Joelho Lateral para Frontal
Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Salto com Joelhos ao Peito (V2)
Polichinelo Cruzado
Balanço de Braços do Patinador
Torção com Soco
Agachamento para Dentro e para Fora
Peitoral Voador com Passo Lateral
Impulso de Joelho com Passo
Salto com Joelhos ao Peito
Polichinelo com Palmas
Sprint
Polichinelo com Salto e Afundo
Caminhada Lateral com Banda Elástica
Salto com Semi Agachamento
Passo Atrás com Elevação de Braços
Impulso de Joelho Baixo
Empurrão de Joelho
Salto Tesoura
Chute nos Glúteos (V2)
Socos Alternados
Levantamento e Descida de Braços
Burpee com Deslocamento
Toque no Solo
Salto com Toque de Ponta de Pé
Corrida Estacionária
Salto com Agachamento e Suspensão
Meio Agachamento
Cotovelo no Joelho Cruzado
Polichinelo com Soco
Chute para Trás com Deslize
Voo Lateral com Passo para o Lado
Soco com Passo à Frente
Caminhada na Ponta dos Pés
Salto Lateral com Cone
Escalador (V2)
Chute nos Glúteos e Polichinelo
Polichinelo com Passo Lateral e Soco
Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo
Agachamento Completo com Peso Corporal e Desenvolvimento Acima da Cabeça (V2)
Salto de Patinador com Toque
Salto Lateral de Lado a Lado
Salto em Caixa com Uma Perna
Polichinelo de Meio a Completo
Passo de Lado a Lado com Elevação de Braços
Movimento para Frente, para Trás e Lateral
Corrida na Posição Downward Dog
Agachamento com Salto e Abertura de Pernas
Reverência nos 4 Cantos
Afundo com Joelho Alto em Bosu Ball
Toque Estrela com Joelho Alto
Torção Oblíqua em Estrela com Joelho Alto
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos
Agachamento com Chute Lateral
Bicicleta em Pé com Toques Opostos
Desenho de Círculos com Salto
Chute de Gancho com Giro
Chute Frontal Alternado no Lugar com Círculos de Braço
Polichinelo com Soco Cruzado
Passos Laterais de Natação
Agachamento Lateral com Toque no Chão
Toque de Calcanhar com Calcanhar
Bicicleta Aérea com Shuffle
Bicicleta Aérea com Balanço de Braços e Salto
Chute de Costas com Giro
Salto Lateral em Caixa
Passo para Trás de Patinador
Voo Inverso com Passo Atrás
Passo para Fora com Contração de Joelho Sentado em Banco Acolchoado
Passo para Trás com Empurrão
Agachamento com Torção e Pressão para Baixo
Agachamento com Salto Aberto para Agachamento com Salto Fechado
Círculo de Pernas Nado
Salto Vertical com Uma Perna
Salto com Arremesso de Basquete
Avanço Lateral com Movimento de Moinho
Duplo Soco com Elevação de Perna Frontal
Chute de Perna Frontal
Soco Lateral com Elevação da Perna Oposta
Passo para Trás com Toque no Canto
Toque Interno da Coxa com Salto
Elevação Lateral com Passo para o Lado
Torção com Joelho Alto (V2)
Afundo com Elevação de Perna
Puxada para Trás
Chute Frontal Alternado no Lugar
Caminhada com Agachamento Lateral
Toque de Canto
Rotação de Braço com Elevação de Joelho
Toque no Pé com Dobro de Joelhos
Soco Cruzado com Equilíbrio em uma Perna
Toque Cruzado de Joelho com Dedo do Pé
Salto Jack
Salto na Escada
Agachamento Pistola com Salto
Salto com Ponta dos Pés
Elevação de Perna com Shuffle
Soco para Baixo Alternado
Ondas Alternadas Agachadas com Garrafa
4 Afundos Reversos e 4 Toques Laterais
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Levantamento de Perna Traseira com Polichinelo
Flexão com Tocada no Ombro Ajoelhado
Avanço com Salto em Uma Perna
Chute Lateral em Pé
Elevação de Pernas com Joelho
Salto em Uma Perna para Plataforma
Agachamento Sumô de 1/4 Rápido
Salto com Empurrão de Prece
Reverência com Cruzamento de Braços
Chute Duplo com Flexão Alternada dos Isquiotibiais
Elevação de Joelho em Pé
Salto com Torção Lateral e Vento
Corrida com Salto
Polichinelo com Salto e Empurrão
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Flexão Transversal de Ombros
Marcha com Soco no Ar
Torção com Passo Atrás
Pêndulo de Perna Plus
Abdominais com Deslocamento Lateral
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Balanço de Braços
Caminhada de Mãos
Marcha com Varredura
Marcha com Torção
Agachamento Sumô de 1/4 Alternando na Ponta dos Pés
Balanço e Passo à Frente
Puxada de Corda com Passo Lateral
Rotação Frontal de Quadril em Pé
Balanço de Braço com Passo Lateral
Esquiva e Soco Lateral
Joelho Alto com Dupla Torção
Agachamento Plométrico com Abertura de Braços e Respiração Profunda
Agachamento Sumô e Elevação Lateral de Joelho
Saltos Alternados
Agachamento em U
Corrida e Meio Agachamento
Salto com Empurrão de Quadril em Uma Perna
Torcer e Virar
Soco com Torção e Giro
Nado com Passo Atrás
Extensão de Tríceps com Passo Atrás
Chute Traseiro com Braços para Frente
Passo no Lugar
Passo Lateral com Mãos para Cima
Chute nos Glúteos com Toque no Ombro
Agachamento com Elevação de Perna
Curva do Dançarino
Polichinelo com Agachamento Estrela
Corrida com Salto Jack
Pegar e Carregar
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Adução de Ombros
Rotação Horizontal e Sagital de Quadril em Pé
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Mãos Acima da Cabeça
Agachamento Sumô de 1/4 na Ponta dos Pés com Rosca de Braços
Caminhada Lateral com Elevação Dupla de Pernas
Soco com Passo Atrás
Chute Frontal de Perna com Braços Cruzados
Círculo com os Braços e Passo à Frente
Marcha com Joelho e Palma
Agachamento com Soco de Cima para Baixo
Impulso Alternado de Joelho
Balanceio com Joelho Elevado para Trás
Torção com Abertura de Peito
Passo Lateral com Soco Diagonal
Curl de Bíceps com Passo Lateral
Meio Polichinelo com Agachamento Plyo
Passo Lateral a 45 Graus
Corrida e Salto com Semiagachamento
Lançamento de Corpo
Passo Atrás do Arqueiro
Toque de Dedo com Soco para Frente
Desenvolvimento com Salto e Passo
Alcance Diagonal Duplo
Agarramento com Passo Lateral
Giro com Passo Lateral e Toque nos 4 Cantos
Chute de Glúteo em Pé
Passo Lateral nos 4 Cantos
Caminhada Lateral na Ponta dos Pés
Agachamento com Chute Lateral Frontal
Passo Lateral com Sustentação de Mãos
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Deslize Lateral de Braço
Chute para Trás com Toque de Calcanhar
4 Socos com Agachamento Lateral
Compressão de Costas com Stepjack
Natação