Polichinelo com Peso Corporal

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo leve e saltitante nas pontas dos pés para reduzir o impacto e aumentar a resistência.

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Simule um movimento de pulo, pulando de um pé para o outro.
Balance os braços como se estivesse segurando uma corda de pular para ajudar no equilíbrio e ritmo.
Continue pulando no lugar pelo tempo desejado ou número de repetições.