Prensa de Pernas no Trenó

Conselhos de especialistas

Mantenha a parte inferior das costas pressionada contra o apoio do assento durante todo o movimento para evitar lesões e garantir o engajamento adequado dos músculos das pernas.

Passos de Como Fazer

Sente-se na máquina de prensa com as costas contra o apoio e os pés afastados na largura dos ombros no suporte.
Destrave as barras de segurança e abaixe o suporte em direção ao peito dobrando os joelhos.
Pressione o suporte para cima estendendo as pernas, sem travar os joelhos no topo.
Repita pelo número desejado de repetições.