Caminhada na Esteira
Conselhos de especialistas
Use a função de inclinação da esteira para simular caminhadas em subida para um treino mais intenso, mas comece com uma inclinação plana para aquecer.
Passos de Como Fazer
- Suba na esteira e selecione uma velocidade moderada para caminhar.
- Comece a caminhar, focando em uma pisada de calcanhar a dedo do pé.
- Mantenha as mãos fora dos corrimãos para manter o movimento natural dos braços, a menos que seja necessário para o equilíbrio.
- Mantenha-se ereto, contraia o abdômen e olhe para frente.
- Ajuste a velocidade e a inclinação conforme necessário para o seu nível de condicionamento físico.
Detalhes
Principal
Quadríceps33%
Panturrilhas33%
Posteriores34%
Equipamento
Esteira
Tipo de exercício
Cardio
