Salto com Semi Agachamento
Conselhos de especialistas
Use os braços para obter impulso e concentre-se na potência explosiva das pernas para maximizar os benefícios cardiovasculares e de fortalecimento muscular.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, braços ao lado do corpo.
- Agache-se até a metade.
- Pule explosivamente, balançando os braços para cima para obter impulso.
- Aterrisse suavemente de volta na posição de meio agachamento.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps30%
Posteriores30%
Panturrilhas20%
Glúteos20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
