Abdominais com Deslocamento Lateral

Conselhos de especialistas

Mantenha-se baixo durante o deslocamento para manter a tensão nos músculos da perna e faça a flexão com intenção para direcionar os oblíquos.

Comece em uma posição de agachamento com os pés na largura dos ombros.
Desloque-se para a direita por alguns passos e, em seguida, faça uma flexão oblíqua em pé, trazendo o cotovelo direito em direção ao quadril direito.
Desloque-se para a esquerda e repita a flexão no lado esquerdo.
Continue alternando os deslocamentos e flexões pela duração desejada.