Avanço Diagonal

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o joelho da frente não se estenda além dos dedos durante o avanço para manter o alinhamento adequado e evitar a tensão no joelho.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos quadris e as mãos nos quadris.
Dê um passo para a frente e para a direita com o pé direito, dobrando ambos os joelhos para se abaixar em um avanço.
Empurre com o pé direito para voltar à posição inicial.
Repita o movimento dando um passo para a frente e para a esquerda com o pé esquerdo.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.