Bicicleta Aérea em Pé

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core durante todo o movimento para estabilizar o corpo e melhorar os benefícios aeróbicos e de tonificação do exercício.

Fique com os pés na largura dos ombros e as mãos atrás da cabeça.
Levante o joelho direito em direção ao peito enquanto traz o cotovelo esquerdo para encontrá-lo.
Troque rapidamente para o outro lado, levantando o joelho esquerdo e trazendo o cotovelo direito para baixo.
Continue alternando os lados em um movimento de pedalada pela duração desejada.