Escalador Cruzado

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo acelerado para manter a frequência cardíaca elevada, mas não sacrifique a forma pela velocidade.

Comece em uma posição de flexão com as mãos afastadas na largura dos ombros.
Traga o joelho direito em direção ao cotovelo esquerdo enquanto mantém o core contraído.
Retorne à posição inicial.
Traga o joelho esquerdo em direção ao cotovelo direito.
Continue alternando os lados em um movimento de 'corrida' pelo número desejado de repetições.