Agachamento com Chute Lateral Potente

Conselhos de especialistas

Concentre-se em movimentos controlados e estabilidade para prevenir lesões e maximizar o envolvimento muscular.

Fique com os pés afastados na largura dos ombros.
Faça um agachamento dobrando os joelhos e sentando como se estivesse sentando em uma cadeira.
Ao se levantar do agachamento, transfira o peso para uma perna e chute a outra perna para o lado com força.
Volte para a posição de agachamento e repita o chute lateral com a perna oposta.