Agachamento Pistola com Salto

Conselhos de especialistas

Comece com um agachamento pistol regular para construir força e equilíbrio antes de adicionar o salto para garantir segurança e técnica adequada.

Fique em uma perna com a outra perna estendida reta na sua frente.
Agache-se em uma perna, mantendo a perna estendida fora do chão.
Empurre com o calcanhar para explodir em um salto.
Aterrisse suavemente na mesma perna, mantendo o equilíbrio.
Reinicie, se necessário, e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.