Agachamento com Salto (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha o peito erguido e as costas retas durante o movimento para manter a forma correta e evitar lesões.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros.
- Agache-se, mantendo as costas retas e o peito erguido.
- Pule explosivamente o mais alto que puder a partir da posição de agachamento.
- Aterrisse suavemente nas pontas dos pés e abaixe imediatamente de volta à posição de agachamento.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Agachamento com Salto (V2) foca principalmente nos Glúteos, Quadríceps, com mecânica de Cardio usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Glúteos40%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 20s
Intermediário3 x 30s
Avançado4 x 45s
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Agachamento com Salto (V2) trabalha?
Agachamento com Salto (V2) trabalha principalmente os Glúteos, Quadríceps. Os músculos secundários envolvidos incluem Panturrilhas. É classificado como um exercício de Cardio realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Agachamento com Salto (V2)?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 20s. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 30s. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 45s. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Agachamento com Salto (V2) é adequado para iniciantes?
Agachamento com Salto (V2) é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
