Agachamento com Salto e Joelhos ao Peito

Conselhos de especialistas

Para maximizar a potência e reduzir o risco de lesões, impulsione através dos calcanhares e use os braços para obter impulso. Mantenha as aterrisagens suaves e controladas para proteger os joelhos.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição de agachamento com os pés afastados na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
Salte para cima, levando os joelhos em direção ao peito.
Balance os braços para frente para ajudar no salto.
Aterrisse suavemente de volta na posição de agachamento, absorvendo o impacto com as pernas.
Prepare-se imediatamente para o próximo salto.
Repita pelo número desejado de repetições.