Agachamento com Torção e Pressão para Baixo

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus joelhos não ultrapassem os dedos dos pés durante o agachamento para proteger suas articulações.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Agache, mantendo as costas retas e o peito erguido.
Ao se levantar do agachamento, gire o torso para um lado, estendendo os braços na direção do giro.
Retorne à posição de agachamento e repita o giro no lado oposto.
Continue alternando os giros a cada agachamento pelo número desejado de repetições.