Corrida com Salto Jack

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e mantenha uma postura reta durante os saltos para garantir a forma correta e maximizar a eficácia do treino.

Comece correndo no lugar com um leve salto nas pontas dos pés.
Após alguns segundos, faça uma estrela, pulando e estendendo as pernas para os lados e levantando os braços acima da cabeça.
Traga rapidamente os braços e pernas de volta ao centro e continue correndo no lugar.
Repita a sequência, alternando entre correr no lugar e fazer estrelas.