Agachamento com Joelhos Altos

Conselhos de especialistas

Mantenha o core contraído e as costas retas durante o agachamento para evitar lesões e garantir a forma correta. Eleve os joelhos poderosamente para engajar completamente a parte inferior do corpo.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés afastados na largura dos ombros.
Comece realizando um agachamento regular, enviando os quadris para trás e para baixo, mantendo o peito erguido.
Ao se levantar do agachamento, eleve um joelho o mais alto possível em direção ao peito.
Abaixe a perna elevada de volta à posição de agachamento e repita com o outro joelho.
Continue alternando os joelhos a cada agachamento.