Lançamento de Corpo
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core durante todo o movimento para proteger a sua lombar e garantir que o impulso venha das pernas e ombros.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- Agache, dobrando os joelhos, não a cintura.
- Impulsione-se para cima e ligeiramente para frente em um salto.
- Aterrisse suavemente nas pontas dos pés e agache imediatamente para repetir o movimento.
Detalhes
Principal
Quadríceps30%
Posteriores30%
Glúteos20%
Ombros20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
