Salto com Encolhimento de Ombros

Conselhos de especialistas

Mantenha o movimento explosivo e concentre-se em usar a parte inferior do corpo para iniciar o salto, com os trapézios acompanhando na elevação.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma barra na altura da coxa com uma pegada pronada.
Dobre ligeiramente os joelhos e depois salte explosivamente para cima.
Ao saltar, faça uma elevação dos ombros o mais alto possível.
Aterrisse suavemente com os joelhos ligeiramente dobrados.
Reinicie e repita para o número desejado de repetições.