Agachamento com Salto e Halteres

Conselhos de especialistas

Aterrisse suavemente nas bolas dos pés e faça imediatamente a transição para o agachamento para proteger suas articulações e manter a fluidez do exercício.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Agache, mantendo o peito erguido e as costas retas.
Salte explosivamente para cima, estendendo os quadris, joelhos e tornozelos.
Ao aterrissar, absorva o impacto voltando à posição de agachamento.
Repita pelo número desejado de repetições.