logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно
338 вправ

Найкращих 338 кардіо вправ з відео та порадами

Досліджуйте кардіо вправи, які покращують здоров'я серця, аеробну здатність та метаболічну ефективність. Кожен рух включає HD-відео демонстрації та поради щодо форми, щоб допомогти вам наростити витривалість, збільшити витрати калорій та покращити загальну серцево-судинну підготовку.

знайдено 338 вправ
Стрибки 'зірочка'
Альпініст
Берпі
Ходьба на біговій доріжці
Біг на біговій доріжці
Плиометричні присідання
Ходьба на біговій доріжці з нахилом
Марш на місці
Марш на місці з відведенням плечей
Крок назад з круговими рухами рук
Скакалка
Велотренажер
Гребний тренажер
Крок 'Джек'
Підйом рук з кроком на місці
Ходьба на степмілі
Біг на місці з високим підніманням колін
Ходьба на стаціонарному велосипеді
Ходьба на еліптичному тренажері
Дроворуб власною вагою
Ходьба на велотренажері з нахилом
Ходьба на еліптичному тренажері
Присідання з підняттям колін
Випади зі стрибком
Тренування на асаулт-байку
Приведення коліна
Високий підйом колін з дотиком
Віджимання з постукуванням по плечу
Берпі з гантелями
Біг
Піднімання п'ят до сідниць
Пробіжка з підняттям колін
Стрибки 'конькобіжець'
Присідання на вагу тіла з випадом вперед
Бічна ходьба на еліптичному тренажері
Пропускання на місці
Катання на велосипеді на свіжому повітрі
Ходьба
Плиометричні присідання з гантелями
Біг на швидкість ступень
Підняття колін з боковими ударами
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Біг на місці
Стрибки через скакалку з подвійним обертанням
Присідання з високим підняттям колін (V3)
Присідання на вагу тіла з відведенням ноги в сторону
Подвійні стрибки через скакалку
Випади 'Альпініст'
Статична ходьба на важільному еліптичному тренажері
Ходьба на тренажері 'хвиля'
Ходьба 'альпініст'
Стрибки 'гора'
Планка 'розтягування' на ліктях
Велосипед стоячи в повітрі
Крутіння з ударом коліном
Стрибки через скакалку з боку в бік
Хода на еліптичному тренажері (V7)
Стрибки з розведенням ніг
Чергове торкання щиколотки
Гребля з прямою спиною
Бічний крок з обертанням рук в боксерській стійці
Плескати в присіді з боковим переміщенням
Стрибки на бокс
Степпер з важелями
Лижний ергометр
Біг на місці з високим підняттям колін
Боксерський джеб
Прямий удар ногою вперед
Силовий бічний удар з присідання
Випади з підняттям колін при ходьбі
Присідання на вагу тіла з відведенням ноги в сторону та вперед
Велотренажер для рук
Підйом колін з поворотом тулуба
Стрибки на підставку
Боксерський лівий хук
Стрибки з підйомами плечей
Підкидання п'яток з рядком
Підняття колін з кроком 'Джек'
Бічний 'альпініст'
Стрибки з підйомом ноги вперед
Боксерський правий апперкот
Крок-стрибок з підйомом рук вперед
Боксерський лівий апперкот
Ходьба 'ведмежий крок'
Біг на асаулт-біговій доріжці
Повне присідання з вагою тіла та жимом вгору
Плиометричні присідання (версія 2)
Бічні стрибки
Хрестоподібний 'альпініст'
Підтягування зі стрибком
Високе підняття коліна з ударом п'ятою по сідницях
Стрибок з перехресними ногами
Імітація лижника
Стрибки 'повітряний велосипед'
Боксерський правий крос
Швидка ходьба
Тренажерний крок (V2)
Віджимання з ударом в долоні
Боксерський правий хук
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Скрестись-розійдись
Хода ведмедя
Присідання з підняттям коліна
Бічний стрибок з поворотом
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Стрибок-зірка
Діагональний випад
Стрибки через скакалку
Подвійне підтягування колін
Зворотний випад з швидкими рухами рук
Доторк коліном до руки на вагу тіла
Присідання 'Бурпі'
Марш на місці з жимом
Швидкі кроки (версія 2)
Тихий берпі
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Повороти тулуба з підтягуванням коліна
Підйом передньої ноги з поклопотанням під коліно
Присідання з високим підняттям колін (V2)
Підйом біцепсів з кроком вперед
Крок-стрибок з підйомом внутрішнього біцепса
Черговий крок в сторону
Стрибок з кроком
Обертання з ударом
Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці
Стрибки на фітбокс
Підстрибування в присіді
Хода черв'ячком та альпіністи
Тап в сторону в присіді
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Слайд 'альпініст' з рушником
Бічний крок з махами
Бічні кроки з перемішуванням
Діагональний удар
Фігура вісім з ПВХ-трубою
Степ-джек
Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору
Підйом на носки з оплесками
Стрибок з розсідланням на ящик
Кардіо випади
Гаковий удар в кікбоксингу (на боксерській груші)
Велосипед лежачи
Присідання 'Джек' з кроком
Задні удари ногою з жимом рук над головою
Лижі на еліптичному тренажері
Стрибки з розведенням ніг
Подвійний стрибок в присіданні
Стрибок з присіду з підтягуванням колін
Дотики протилежних кінцівок стоячи
Повороти косих м'язів з підняттям коліна та ударом
Підняття колін 'святкове'
Тяга заднього дельти з кроком убік
Підняття коліна з боку до переду
Робота колін зпереду і збоку
Стрибки з підтягуванням колін (V2)
Скрестний стрибок джек
Махи руками 'фігурист'
Крутіння з ударом
Присідання 'Ввійти та вийти'
Розведення рук з кроком в сторону
Крок з випадом коліна
Стрибки з підтягуванням колін до грудей
Стрибки з ударом долонь над головою
Спринт
Стрибки з розведенням ніг
Бічна хода з еспандером
Півприсід зі стрибком
Крок назад з підняттям рук
Низький удар коліном
Удари коліном
Стрибки 'ножиці'
Піднімання п'ят до сідниць (Версія 2)
Чергові удари
Підняття та опускання рук
Берпі з переміщенням
Тачдаун
Стрибки з дотиком пальців ніг
Біг на місці
Стрибки в присіданні з підвісками
Півприсідання на коліна
Перехресний лікоть до коліна
Стрибки з ударами
Розгойдування ніг назад
Бічний крок з махами руками
Крок вперед з ударом
Ходьба на цибулинах
Бічні стрибки через конус
Альпініст (версія 2)
Стрибки 'солдатик' з копнями
Бічний крок з ударом
Стрибок з підняттям ноги в сторону
Повне присідання з жимом над головою з власною вагою (V2)
Стрибки 'конькобіжець' з дотиком
Стрибки з боку в бік
Стрибок на ящик на одній нозі
Пів-повний стрибок 'солдатик'
Кроки в сторони з підняттям рук
Рухи вперед, назад та вбік
Спринт в позі собаки мордою вниз
Стрибки з присідом 'Джек'
Реверанс у чотирьох напрямках
Випади з високим підняттям коліна на босу-м'ячі
Тап з високим підняттям колін 'зірка'
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Бічний ривок з подвійним згинанням колін
Присідання з боковим ударом ногою
Імітація їзди на велосипеді стоячи з дотиком протилежного коліна
Кругові рухи з підскоком
Обертовий хук ногою
Чергові удари ногою вперед на місці з круговими рухами рук
Стрибки з ударом рукою навхрест
Плавальні кроки в сторону
Присідання в сторону з торканням підлоги
Дотик п'ятами
Шафл на велотренажері
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Обертовий удар ногою назад
Бічні стрибки на бокс
Ковзанярський крок назад
Махи руками назад з кроком назад
Крок в сторону з підтягуванням коліна сидячи на м'якій табуретці
Крок назад з відштовхуванням
Присідання з віджиманням і поворотом
Стрибки з присідань з широкою стійкою в вузьку
Кругові рухи ногами як при плаванні
Стрибки вертикально на одній нозі
Стрибок з метанням баскетбольного м'яча
Бічний випад з вітрякою
Подвійний удар з підняттям передньої ноги
Передній удар ногою
Бічний удар з підйомом протилежної ноги
Крок назад з дотиком кута
Потирання внутрішньої сторони стегна з підскоком
Бічний крок з підйомом рук в сторони
Підйом колін з поворотом (V2)
Випади з підняттям ноги
Пулдаун з кроком назад
Чергові удари ногою вперед на місці
Присідання з ходьбою вбік
Дотик до кута
Підйом колін з обертанням рук
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Удари руками на одній нозі
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Стрибок-присід
Стрибки по сходах
Стрибкове присідання 'пістолет'
Стрибки на носках
Підйом ноги з перемішуванням
Черговий удар вниз
Чергові хвилі в присіді з пляшкою
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Стрибок з підняттям ноги назад
Віджимання на колінах з постукуванням по плечу
Стрибок з випадом на одну ногу
Боковий удар стоячи
Підйоми ніг у колінному положенні
Стрибки на одній нозі на борді
Швидкі присідання сумо на чверть
Стрибок з молитовним штовханням
Реверанс з перехресним рухом рук
Чергове згинання стегон з подвійним ударом
Підняття коліна стоячи
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Біг зі стрибком
Стрибки з віджиманням
Сагітальні повороти тазу стоячи з поперечним згинанням плечей
Марш з ударами в повітря
Крок назад з поворотом
Маятникове відведення ноги
Бічні скорочення з переміщенням
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Хода на руках
Марш з махами
Марш з поворотами тулуба
Чверть присідання сумо на носках з чергуванням
Розмахування з кроком вперед
Бічний крок з тягою канату
Станова ротація стегна з підйомом
Розмах рук з кроком убік
Ухилення з боковим ударом
Підняття колін з подвійним поворотом
Пліометричні присідання з глибоким диханням
Сумо-присідання і підняття коліна вбік
Стрибки зі зміною ніг
Присідання 'U'
Біг та напівприсідання
Стрибок з тягою на одній нозі
Повороти зі скручуванням
Удар з поворотом та крученням
Крок назад з імітацією плавання
Розгинання рук на трицепс з кроком назад
Кік назад з витягнутими руками вперед
Крок на місці
Крок убік з руками вгору
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Присідання з підняттям ноги
Нахил 'танцівниці'
Стрибок 'зірка' з присіданням
Біг зі стрибком-присідом
Підняття та перенесення
Повороти тазу стоячи з приведенням плечей
Горизонтальні та сагітальні повороти тазу стоячи
Сагітальні повороти тазу стоячи з руками над головою
Чверть присідання сумо на носках з підйомом рук
Бічна хода з підняттям обох ніг
Крок назад з ударом
Перехресний удар ногою з перехрещеними руками
Крок вперед з круговими рухами рук
Марш на колінах і долонях
Присідання з ударами зверху вниз
Черговий випад колінами
Розгойдування з підняттям коліна назад
Повороти корпусу з розведенням рук
Бічний крок з діагональними ударами
Бічний крок зі згинанням рук з гантелями
Полупліометричний стрибок з присіданням
Крок в сторону під кутом 45 градусів
Біг та стрибки з напівприсіду
Метання тулуба
Крок назад з витягуванням руки як у лучника
Удар вперед з тапом носком
Жим над головою з кроком 'Джек'
Подвійне діагональне витягування
Бічний крок з захопленням
Поворотний бічний крок з дотиком чотирьох кутів
Станові випади назад (кік бек)
Бічний крок чотирьох кутів
Бічна хода на ципочках
Присідання з фронтальним боковим ударом
Крок в сторону з фіксацією рук
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
Задні удари ногою з дотиком п'яти
4 удари з бічним присіданням
Степджек зі стисненням спини
Плавання