Підняття коліна стоячи
Поради експертів
Активізуйте своє коріння та підтримуйте пряму поставу, щоб максимізувати залучення м'язів нижньої частини тіла.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині стегон і руками в боках.
- Підніміть одне коліно до грудей, тримаючи спину прямою.
- Опустіть ногу до початкового положення.
- Повторіть з іншою ногою.
- Продовжуйте чергувати ногами для необхідної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
