Core Strength

8 вправ

Велосипед3 підходи × 10 повторів

Прес

Планка3 підходи × 60 секунд

Прес

Обернені скручування3 підходи × 10 повторів

Прес

Російське скручування3 підходи × 10 повторів

Прес

Скручування з підтягуванням колін3 підходи × 10 повторів

Прес

Піввітрила (зігнуті ноги)3 підходи × 10 повторів

Прес

Кранчі на підлозі3 підходи × 10 повторів

Прес

Жим гантелей лежачи3 підходи × 10 повторів

Груди