Стрибок з підняттям ноги в сторону

Поради експертів

Контролюйте підйом ноги, щоб уникнути розмаху та зберігати напругу в цільових м'язах.

Стійте з ногами разом і руками вздовж тіла.
Зробіть стрибок, розведіть ноги в сторони, піднімаючи руки вгору.
Під час стрибка підніміть одну ногу вбік, тримаючи її прямою.
М'яко приземліться і зразу ж зробіть наступний стрибок, чергуючи підйом бічної ноги при кожному стрибку.
Продовжуйте протягом бажаного часу або кількості повторень.