Півприсід зі стрибком
Поради експертів
Використовуйте свої руки для моментуму та зосередьтеся на вибуховій силі від ваших ніг, щоб максимізувати кардіоваскулярні та м'язові переваги.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, руки вздовж тіла.
- Знижуйтеся в напівприсідання.
- Вибухово стрибайте вгору, рухаючи руки вгору для моментуму.
- М'яко приземляйтеся в напівприсідання.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Литки20%
Сідниці20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
