Зворотний випад з швидкими рухами рук

Поради експертів

Активізуйте кор, підтримуючи пряму спину, щоб уникнути травм та забезпечити правильну форму протягом вправи.

Станьте з ногами на ширині стегон.
Крокуйте назад однією ногою, опускаючи стегна, поки обидві коліна згинаються приблизно під кутом 90 градусів.
Під час випаду швидко рухайте руками, ніби б ви бігали.
Поверніться до початкового положення та повторіть з іншою ногою.
Продовжуйте чергувати ногами для бажаної кількості повторень.