Ходьба 'альпініст'
Поради експертів
Підтримуйте стійке положення дошки протягом вправи, щоб залучити корпус і уникнути опущення стегон, що може створити надмірний стрес на нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні дошки з руками безпосередньо під плечима.
- Притягніть ваше праве коліно до грудей, потім поверніть його у початкове положення.
- Потім притягніть ваше ліве коліно до грудей, потім поверніть його у початкове положення.
- Продовжуйте чергувати ноги в руху 'ходьби', тримаючи ваші рухи під контролем.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
