Віджимання з постукуванням по плечу

Поради експертів

Підтримуйте стійку позицію дошки та уникайте провисання стегон, щоб забезпечити правильну активацію кора та стабільність під час вправи.

Почніть у високому положенні дошки з руками на ширині плечей.
Знизьте тіло до підлоги відштовхуючись.
Під час підняття назад, підніміть одну руку, щоб доторкнутися до протилежного плеча.
Поверніть руку на підлогу та виконайте ще один відштовхування.
Чергуйте дотик до плеча з кожним повторенням відштовхування.