Метання тулуба
Поради експертів
Активізуйте своє коріння протягом руху, щоб захистити нижню частину спини та забезпечити імпульс від ніг та плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Присядьте, згинаючи коліна, а не талію.
- Відштовхніться вгору і трохи вперед у стрибок.
- М'яко приземліться на передню частину ніг та негайно присядьте, щоб повторити рух.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Сідниці20%
Плечі20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
