Пробіжка з підняттям колін

Поради експертів

Під час руху тримайте вертикальну поставу і зосередьтеся на тому, щоб кожен стрибок максимально піднімав коліна, щоб забезпечити максимальне залучення цільових м'язів.

Покрокова інструкція

Почніть зі стоячого положення з ногами на ширині стегон.
Зробіть стрибок вгору з лівої ноги, одночасно піднімаючи праве коліно до грудей.
М'яко приземліться на носок лівої ноги і негайно повторіть рух протилежною ногою.
Продовжуйте чергувати ноги, зберігаючи ритмічний і контрольований темп.