Стрибки 'ножиці'
Поради експертів
Зосередьтеся на плавний рух ніжок у вигляді ножиць та зберігайте пряму поставу, щоб максимізувати залучення м'язів нижньої частини тіла.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні лункі з однією ногою впереді та іншою - назад.
- Зробіть стрибок та поміняйте положення ніг у повітрі, відразу ж приземлившись у лунку з протилежною ногою впереді.
- Продовжуйте чергувати положення лункі під час кожного стрибка, зберігаючи плавний та контрольований рух.
- Повторіть вказану кількість разів або проміжок часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
