Розгойдування з підняттям коліна назад

Поради експертів

Зберігайте плавні та ритмічні рухи та зосередьтеся на залученні корпусу, щоб допомогти з балансом та силою.

Стійте з ногами на ширині стегон та руками вздовж тіла.
Проведіть одну руку вперед та протилежну ногу назад, тримаючи зігнутий коліно.
Швидко відштовхніть відведене назад коліно вперед, рухаючи протилежну руку назад.
Поверніться до початкового положення та повторіть з іншого боку.
Продовжуйте чергувати боки протягом бажаної кількості повторень.