Ходьба на біговій доріжці
Поради експертів
Використовуйте функцію нахилу бігової доріжки, щоб імітувати ходьбу вгору для більш інтенсивного тренування, але почніть з плоским нахилом, щоб розігрітися.
Покрокова інструкція
- Крокуйте на бігову доріжку та виберіть помірну швидкість ходьби.
- Почніть ходити, акцентуючи удар п'яткою-передп'яткою.
- Тримайте руки подалі від поручнів, щоб зберегти природний рух рук, якщо це необхідно для рівноваги.
- Стійте прямо, напружуйте корпус та дивіться прямо вперед.
- Відрегулюйте швидкість та нахил за потреби відповідно до вашого рівня фізичної підготовки.
Деталі
Основне
Квадрицепси33%
Литки33%
Задня поверхня стегна34%
Обладнання
Бігова доріжка
Тип вправи
Кардіо
