Черговий удар вниз

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей та трохи зігнутими колінами.
2. Підніміть кулаки на рівень підборіддя, зігнувши лікті.
3. Ударте одним кулаком вниз по діагоналі через ваше тіло, обертаючи на тому ж боці ноги.
4. Поки ви відводите ударну руку, негайно ударте вниз протилежним кулаком.
5. Продовжуйте чергувати удари з ритмічним рухом.
6. Підтримуйте стабільний ритм дихання та тримайте корпус напруженим протягом вправи.

Деталі

Основне

Квадрицепси13%

Задня поверхня стегна13%

Литки13%

Сідниці13%

Прес13%

Плечі13%

Груди13%

Трицепс13%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо