Чергове згинання ніг з ударом кулаком

Поради експертів

Зберігайте контроль над ударами та трохи згинаєте лікті, щоб уникнути перенапруження та зберегти напругу в верхній частині тіла.

Стійте з ногами на ширині стегон та руками в захисному положенні.
Підніміть одну п'ятку до сідниці, одночасно вдаряючи вперед протилежною рукою.
Опустіть ногу та руку до початкового положення.
Повторюйте підйом ноги та руки з кожним повторенням, залучаючи біцепси та верхні м'язи тіла.
Продовжуйте виконувати вправу бажану кількість разів або тривалість.