Чергові удари
Поради експертів
Обертайте тулуб з кожним ударом і тримайте руки вгорі, щоб захистити обличчя, наслідуючи реальну боксерську стійку для комплексного тренування всього тіла.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей і трохи зігнутими колінами.
- Підніміть кулаки на рівень підборіддя, лікті втягнуті.
- Витягніть одну руку вперед у вигляді удару, обертаючи тулуб під час удару.
- Швидко витягніть руку назад і повторіть з іншою рукою.
- Продовжуйте чергувати удари протягом бажаного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Плечі50%
Груди50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
