Степджек зі стисненням спини

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами разом і руками вздовж тіла.
2. Крокуйте вбік однієї ногою, піднімаючи руки вбік до рівня плечей.
3. Опустіть руки вниз і поверніть ногу на початкове положення.
4. Повторіть рух іншою ногою та рукою.
5. Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.

Деталі

Основне

Квадрицепси16%

Задня поверхня стегна16%

Литки16%

Сідниці16%

Груди18%

Плечі18%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо