Альпініст (версія 2)
Поради експертів
Підтримуйте стійку позицію дошки з активованим корем та притягніть коліна до грудей контрольованим чином, не підкидаючи стегна.
Покрокова інструкція
- Почніть з високої позиції дошки з руками під плечима.
- Швидко притягніть одне коліно до грудей, потім поміняйте, притягуючи інше коліно.
- Продовжуйте чергувати коліна в біговому русі.
- Тримайте спину прямою та стегна в лінії з плечима протягом вправи.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
